이러한 중요한 전략을 사용하여 피트니스 극대화
총체적인 건강은 값비싼 웨이트와 흉부외과 기계가 있는 헬스클럽에서 운동하는 것 이상의 것이다.
당신의 건강 목표를 달성하기 위해서는 지식, 인내, 그리고 끈기가 필요하다.
이 글의 모든 정보는 여러분이 훌륭한 건강 상태를 찾는 데 필요한 도구를 제공할 것이다!
체육관 회원권을 미리 결제해서 꼭 활용하도록 해.
만약 당신이 참석하고 싶지 않다면, 지출된 돈이 당신에게 동기를 부여할 수도 있다.
운동을 끝까지 하지 않으면 요금을 선불로 지불하면 많은 돈이 낭비될 수 있으므로 다른 모든 것을 시도해 본 경우에만 이 전술을 사용한다.
운동 일과를 가끔 바꿔서 재미있게 보내세요.
예를 들어, 만약 누군가가 전형적으로 러닝머신 위에서 달리면, 그 또는 그녀는 근처를 조깅하면서 그것을 바꿀 수 있다.
보도 위의 언덕을 뛰어 오르는 것에서부터 몸이 경험하는 차이점은 다른 결과로 해석될 것이다.
운동에 다양성을 더하면 체중 감량을 꾸준히 하는 어떤 운동에도 너무 익숙해지는 것을 피할 수 있다.
체중을 늘리는 한 가지 현명한 방법은 토닝, 퍼밍, 유연성을 제공하는 프로그램에 참여하는 것이다.
당신의 주변 지역에서 피트니스 수업을 검색하라.
만약 그렇다면, 다른 선택들을 보아라.
자전거 타기는 지구력과 체력을 위한 훌륭한 운동이기도 하다.
특히 달리기가 여러분의 강한 정장이 아니라면 말이다.
매일 아침 자전거를 타고 출근하면 기름값을 절약할 수 있을 뿐만 아니라 매일 운동하는 것도 좋은 방법이다.
만약 당신이 집에서 5마일 미만으로 일한다면, 30분 혹은 그 이하로 그곳에 도착할 수 있을 것이고, 당신이 다시 집으로 돌아가야 하기 때문에, 당신은 하루에 두 번의 운동을 할 수 있다.
장기간의 운동 목표는 근력 훈련 빈도의 결정 요인이 되어야 한다.
만약 당신의 목표가 대량증가를 목표로 한다면, 당신은 덜 자주 집중적인 세션을 해야 한다.
반면에, 만약 여러분의 목표가 단조로워지는 것이라면, 여러분은 덜 강렬하지만 더 자주 하는 세션을 해야 한다.
만약 여러분이 운동 일과를 뒷걸음질 치는 경향이 있다면, 그것을 하는 것을 잊지 않도록 스케줄을 적어라.
일주일 중 운동할 요일을 설정하고 그 숫자를 고수하십시오.
만약 여러분이 운동을 놓칠 수 있는 선택권이 없다면, 여러분은 가능한 한 빨리 운동 일정을 잡고 운동에 온전히 주의를 기울일 필요가 있다.
항상 매일 운동할 시간을 만들어라.
엘리베이터 대신에 직장에서 계단을 오르는 것만큼 간단한 것은 눈에 띄는 건강상의 이점을 줄 수 있다.
단어들이 중요하므로 운동을 묘사하는 데 "운동" 또는 "운동"이라는 단어를 사용하지 마십시오.
운동을 "운동"이라고 부르는 것은 덜 동기부여가 될 수 있다.
대신에, 걷기, 조깅, 자전거 타기 같은 특정한 활동들의 이름을 대라.
만약 여러분이 정말로 특정한 건강 목표를 따르고 싶다면, 그들과 함께 일을 시작하기 전에 개인 트레이너에게 미리 선불을 주는 것이 좋은 생각이다.
이렇게 함으로써 결제가 끝날 때까지 기다리지 말고 운동을 계속하기 위해 많이 필요한 인센티브를 줄 수 있을 것이다.
너는 그 많은 돈을 잃고 싶지 않을 것이다.
당신이 지불한 돈을 받으려면 체육관에 가야 할 것이다.
빨리 건강을 되찾기 위한 좋은 운동 팁은 딥을 하는 것이다.
딥은 삼두근뿐만 아니라 가슴과 어깨도 일하는데 효과적인 운동이다.
너는 이것을 여러 가지 방법으로 할 수 있다.
적절한 위치에 있는 두 개의 벤치 사이에서 딥을 할 수 있다.
당신의 일과의 효과를 높이기 위해, 술을 마실 때 무게를 더해라.
모든 사람들이 건강해지기 위해 노력할 수 있지만, 그것에 대해 정말 진지하게 생각하는 사람들은 필요할 때마다 그들의 기술을 완벽히 할 것이다.
이러한 추가적인 피트니스 지식을 통해 이제 여러분은 자신의 일상을 미세하게 조정하거나 처음부터 건강한 피트니스 일과를 만들어 여러분의 피트니스 목표를 달성하도록 도울 수 있다.