이런 훌륭한 전략으로 담배를 끊을 수 있을 겁니다.
그래서 많은 사람들이 담배를 피워서는 안 된다는 것을 알고 있지만, 이런 지식에도 불구하고 계속 피워야 한다는 것을 알고 있다.
그러나 실제로 그만두는 것보다 그만두는 것이 훨씬 더 쉽다.
영구적으로 그만두기 위해 무엇이 필요한지 알고 싶다면 아래 기사를 읽어라.
금연에 도움이 되는 한 가지 보조책은 담배를 끊어야 하는 이유와 금연에 저항하는 이유를 나열하는 것이다.
종이에 뭔가를 적으면 더욱 강력해지고, 마음속에 더욱 실재하게 된다.
이 리스트를 만들면 금연의 관심과 동기를 자극할 수 있고, 금연의 집중을 도와 금연을 더욱 쉽게 할 수 있다.
담배를 끊는 가장 쉬운 방법을 찾아라.
절대 차가운 칠면조를 그만두려고 하지 마라.
95%는 콜드 칠면조 방식으로 담배를 끊으려는 사람들이 끊으려고 노력한 직후 다시 담배를 피우기 시작한다.
니코틴은 중독성이 매우 강하므로 패치, 치료 또는 약물치료를 사용하십시오.
이러한 치료법은 금단 증상을 일부 완화시켜 그 습관을 고치기 쉽게 한다.
그만두고자 하는 노력이 진심이라면 지원단을 찾아 끝까지 버텨라.
자신이 겪고 있는 것과 똑같은 일을 경험한 전직 흡연자들과 대화하고, 자신이 겪고 있는 신체적, 정서적 어려움을 이해하는 것이 유익할 수 있다.
이 사람들은 여러분에게 멈추는 방법에 대한 지도, 지원, 조언을 제공할 것이다.
여러분이 담배를 끊은 많은 사람들이 있다는 것을 알게 될 것이기 때문에, 지원 단체들은 보편적이다.
온라인이나 지역 대학이나 교회에서 찾아봐.
금연에 대한 탐구를 시작할 때, 여러분에게 도움이 될 조언, 요령, 그리고 기술의 목록을 시작하라.
이것은 당신에게 유리하다면 성공을 위한 가장 좋은 도구가 될 수 있다.
이것은 담배를 끊을 수 있는 개인 맞춤형 공식을 만드는 데 도움이 될 수 있다.
당신에게 가장 잘 맞는 방법을 알아내는 것이 중요하다.
이 개인화된 목록을 만드는 것은 바로 그것이다.
혼자 헤쳐나갈 필요는 없어.
가족과 친구들에게 격려를 구하고 당신이 담배를 끊으려고 한다는 것을 알게 하고 도와달라고 부탁하라.
지지 그룹에 가입하는 것은 또한 성공 가능성을 높일 것이다.
같은 경험을 공유하고 있는 사람들과 대화를 나누는 것은 그 과정을 통해 당신을 도울 수 있다.
좋은 소식을 모두에게 전해라.
그만둘 거야! 그들은 귀중한 자원을 제공할 수 있고 힘든 시기를 헤쳐나갈 수 있도록 도와줄 수 있다.
그만두는 가장 좋은 방법은 훌륭한 지원 시스템을 갖추는 것이다.
견고한 지원 시스템을 통해 영구적으로 그만두게 될 가능성이 크게 향상된다.
긍정적인 태도와 많은 동기를 갖는 것은 여러분이 담배를 끊는 것이 얼마나 쉬운지에 직접적으로 영향을 미칠 수 있다.
일단 비흡연자가 되면 삶의 질에서 경험하게 될 개선점을 시각화하십시오.
담배를 끊으면 냄새, 치아, 집과 차에서 나는 냄새를 없앨 수 있다.
어떤 사람들에게는 공포 전술이 효과적인 지원 수단이 아니라 긍정적인 전망과 지원 시스템이 훨씬 더 효과적이다.
당신의 진정한 목표가 금연이라면 금연의 기술을 익혀라.
많은 흡연자들이 성공적으로 담배를 끊기 전에 몇 번을 시도해야 했다.
그만둘 때, 가능한 한 오랫동안 금욕에 충실하도록 노력하라.
다시 실행되면 새 날짜를 다시 종료하도록 설정하십시오.
네가 그만둘 때마다 네가 실패하는 것을 배우면서, 매번 다시 추천하는 거야.
시간이 지나면 다시 담배를 피울 필요를 느끼지 않을 정도로 오래 갈 것이다.
그만둘 계획을 세울 때, 여러분이 도달하게 될 중요한 이정표에 대한 보상을 고려하는 것을 잊지 말아라.
담배를 피우지 않고 며칠, 몇 주 또는 몇 달을 보낼 때마다 가치 있는 보상을 생각해 내라.
냉장고나 욕실 거울처럼 자주 찾는 곳에 보관해 반복해서 볼 수 있도록 한다.
이것은 약할 때 동기부여를 하는 데 도움이 될 수도 있다.
보시다시피 정말 노력하면 금연이 가능하다.
계획을 고수하고 결연한 자세를 견지해야 한다.
당신이 여기서 배운 팁을 활용할 뿐만 아니라 이것을 함으로써, 당신은 마침내 흡연 습관을 버릴 수 있을 것이다.